عادات خاطئة تسبب ضعف النظر
العين هي من أهم المناطق الحساسة في الجسم وتتأثر
بشكل كبير بالعوامل المحيطية لذلك يجب أن تنتبه لصحتها قدر الإمكان من خلال
العادات الصحيحة لذلك وتجنب الخاطئة وفي حال كنت تعاني من مشاكل في العينين أو حتى
حالة مرضية تؤثر على صحتهما فهنالك نصائح يجب الاعتماد عليها للتقليل من هذه
الأضرار ومحاولة حماية العينين قدر الإمكان والتعزيز من قدرتهما على النظر .
ما هي العادات الخاطئة التي تسبب ضعف النظر ؟
12 عادة خاطئة تسبب لك حدوث ضعف يصيب البصر
وهي كما يلي :
١ – مشاهدة التلفاز في الليل :
يسبب ذلك تغير سريع في مستويات الضوء والعين
تعالج هذه الإشارات مما يؤدي إلى حدوث الإجهاد فيها وقد يحدث الجفاف فيها أيضا مع
احمراها وهي من العادات
الخاطئة التي تسبب ضعف في النظر .
٢ – النظر المستمر في الموبايل :
وخاصة عندما تقرأ نص صغير الحجم ومن
العلامات التي تدل على حدوث ضعف في النظر هي الشعور بالصداع والدوخة وعدم وضوح
الرؤية لذلك خذ استراحة من الموبايل كل فترة وهي من العادات الخاطئة التي تسبب ضعف
في النظر .
٣ – فرك العين :
من اسوء العادات الخاطئة فهي تسبب ضرر على
الأوعية الدموية تحت العينين مما ينعكس بشكل سلبي على العين من جهة وقد تكون اليد
ملوثة بالبكتيريا ما يسبب تهيج واحمرار في العين من جهة ثانية وهي من العادات الخاطئة التي تسبب ضعف
في النظر .
٤ – عدم تناول الأطعمة الصحية :
عدم تناول الأطعمة الصحية وتناول الأطعمة الغير صحية بدل منها فحدوث سوء في التغذية يؤثرعلى النظر كثيرا ويضعف من قوته لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحوي على فيتامينات وخاصة فيتامين C ، فيتامين E ، الزنك ، والتي تحوي على حمض أوميغا ثري وهي من العادات الخاطئة التي تسبب ضعف في النظر .
٥ – الإكثار من وضع قطرات العين :
رغم ما تقدمه من فوائد في علاج الكثير من
الحالات التي تصيب العين ولكن وضعها بشكل مستمر قد يسبب لك التهيج والالتهاب لذلك
لا تضعها بلا وصفة من الطبيب وتوقف عن وضعها في حال ظهور أعراض جانبية وهي من العادات الخاطئة التي تسبب ضعف
في النظر .
٦ – وضع مكياج في داخل العين :
رغم شيوع استخدامه ووضعه عند النساء لكن
وضعه بصورة مستمرة قد يسبب لك تهيج في العين ويسبب حدوث البكتيريا ويجب أن تتأكد
من مدة صلاحية المكياج فقد يكون ذات مدة منتهية المدة لذلك يجب وضع المكياج ذات
ماركا معروفة ومتأكد من جودتها كما لا يجب أن تنامي وأنتي تضعين المكياج لذلك
تنظيف العين ضروري وازالة المكياج قبل النوم وهي من العادات الخاطئة التي تسبب ضعف
في النظر .
٧ – تعرض العين لمواد كيمائية :
خطر التعرض لمواد كيميائية لا يتوقف على
الجهاز التنفسي فحسب بل يتعداه إلى العين ومن هذه المواد الكيميائية التي تؤذي
العين مستحضرات العناية سواء بالبشرة أو حتى بالشعر إضافة إلى مواد التنظيف التي
تستخدم في المنزل وهي
من العادات الخاطئة التي تسبب ضعف في النظر . .
٨ – إهمال المتابعة الدورية للعين :
يجب أن تفحص عيونك كل فترة وتجنب إهمال ذلك
ففي حال وجود مشكلة بسيطة يمكن حلها أما التأخر في ذلك فقد يفاقم من المشكلة
وينتهي بنتائج سيئة وهي
من العادات الخاطئة التي تسبب ضعف في النظر . .
٩ – ارتداء العدسات الملونة :
رغم شيوع استخدامه ووضعه عند النساء لكن وضعه بصورة
مستمرة قد يسبب لك تهيج في العين ويسبب حدوث البكتيريا ويجب لذلك وضع العدسات الملونة ذات ماركا معروفة ومتأكد من
جودتها كما لا يجب أن تنامي وأنت تضعين العدسات الملونة لذلك من الضروري ازالة
العدسات الملونة قبل النوم وهي من العادات الخاطئة التي تسبب ضعف في النظر .
١٠ – عدم النوم بشكل كافي :
يسبب حدوث جفاف في العين وحدوث الألم
والالتهابات إلى جانب ضبابية الرؤية لذلك ينصح بان تنام لمدة تصل بين 6 إلى 8
ساعات من النوم في كل يوم .
١١ - التدخين :
يضعف العين الكثير من أعضاء الجسم والعين
ليست استثناء منه فقد يؤثر على العصب البصري وينتج عنه حدوث فقدان في البصر لذلك
يجب ترك التدخين او التخفيف منه قدر الإمكان للحد من الأضرار التي تنجم عنه .
١٢ – عدم ارتداء نظارة شمسية خلال الخروج
من المنزل في ذروة الشمس :
من أسوء الأخطاء فالشمس في وقت ذروتها تسبب
حدوث مشاكل كثيرة للعين والجلد فقد يحدث إعتام عدسة العين وحدوث ضمور بقعي لذلك
ينصح بإرتداء نظارة ذات جودة عالية خلال خروجك من المنزل في وقت الذروة .
كيف يصبح عندي ضعف بصر ؟
كل مما يلي يسبب حدوث ضعف في البصر :
١ - ضمور بقعي .
٢ – الحساسية للضوء .
٣ – ضمور العصب البصري .
٤ – العامل الوراثي .
٥ – التهاب في الشبكية .
٦ – الحساسية للضوء .
٧ – الزرق .
هل القراءة من الجوال تضعف النظر ؟
سؤال مهم جدا وجوابه بالطبع لا ، لكن وجودك في غرفة عاتمة
وأنت تقرأ عليه أو قراءتك لكلمات قصيرة تسبب ذلك وتسرع منه ولكن لا يمكن أن تغفل دور التقدم في العمر من
حدوث الضعف في النظر .
هل من الممكن أن يعود النظر كما كان ؟
يمكن أن يعود النظر ٦ / ٦ بعد قيامك بعملية
الليزر ولكن هذه العملية تحتاج إلى ظروف وشروط معينة .
ما هي أسباب ضعف النظر المفاجئ ؟
بسبب انفصال يحدث في الشبكية عن الجسم
الزجاجي مما يجعلها تخسر الإمداد العصبي والدموي وتحدث هذه الحالة نتيجة التقدم في
العمر من جهة وتعرض العين للإصابات من جهة ثانية .
هل ضعف النظر يسبب العمى ؟
نعم .
هل من الممكن أن يعود النظر كما كان ؟
نعم ، عن طريق عملية الليزر يمكن ان يعود
النظر .
ما هو علاج ضعف النظر ؟
عن طريق العدسات الطبية والنظارات .
ما هي أهم النصائح والإجراءات التي يجب إتباعها لحماية العين ؟
14 نصيحة مهمة
يجب إتباعها لتحمي بها العين :
1 – الحفاظ على
ضغط الدم ضمن مجاله الطبيعي فالارتفاع في ضغط الدم يسبب أضرار على العين وعلى
أعضاء الجسم المختلفة كالكلية مثلا ويسبب أعراض عديدة ومتنوعة لذلك ينصح بإتباع كل
الإرشادات للحفاظ على ضغط الدم ضمن مجاله الطبيعي وهو ١٢٠للانقباضي على ٨٠
للانبساطي وتعتبر من أهم النصائح والإجراءات التي يجب إتباعها لحماية العين .
2 – الحفاظ على
وزن طبيعي متجنبا حدوث البدانة التي تسبب لك الكثير من الأمراض فهي عامل رئيسي
للإصابة بالسكري والارتفاع في ضغط الدم والألم في المفاصل وغيرها من الأمراض
الثانية وتعتبر من أهم النصائح والإجراءات التي يجب إتباعها لحماية العين .
3 – تجنب
التدخين فهو مسبب رئيسي للكثير من الأمراض ويؤثر على العين وصحتها وينصح بعدم
القرب من المدخنين واستنشاق الرائحة وهذا ما يسمى بالتدخين السلبي ويسبب نفس ضرر
التدخين وتعتبر من أهم النصائح والإجراءات التي يجب إتباعها لحماية العين .
4 – زيارة طبيب
العيون مرة في كل عام للكشف عن أي مرض أو اضطراب يؤثر على العينين وإجراء فحوصات
باستمرار وخاصة في حال وجود مرض وراثي يتعلق بالعين في العائلة وتعتبر من أهم
النصائح والإجراءات التي يجب إتباعها لحماية العين.
5 – وضع عامل
وقاية يحمي العين في حال أداء اي رياضة عنيفة قد تتعرض فيها العين لحدوث الخطر
وتعتبر من أهم النصائح والإجراءات التي يجب إتباعها لحماية العين .
6 – ارتداء
نظارة شمسية للعين في حال الخروج في وقت ذروة الشمس لأنها تؤثر بشكل سلبي على
العين وتحدث إعتام فيها وتعتبر من أهم النصائح والإجراءات التي يجب إتباعها لحماية
العين .
7 – ارتداء
العدسات اللاصقة لفترة محددة كما وصفها الطبيب .
8 – اليدين يجب
أن تكون نظيفة قبل وضع هذه العدسات ففي حال وضعها واليدين غير نظيفتين يسبب لك
اضرار عديدة .
9 – لا تجهد
العين بالنظر المستمر إلى الموبايل أو اللابتوب ويجب أخذ قسط من الراحة عند
استخدامهم لان النظر المستمر يسبب ضرر
كبير على العينين .
10 - احصل على قسط كافي من النوم لأن نقصه يسبب
الجفاف في العين ويؤثر على النظر وعلى العكس من ذلك يعتبر الحصول على نوم كافي
وسيلة لحمايتها ويعطيها الرطوبة التي تحتاجها ( على الأقل بين 6 إلى 8 ساعات من
النوم في كل يوم ) .
11 – السيطرة
وضبط مستوى السكر في الدم فالسكر يؤثر كثيرا على العين في حال ارتفاعه وفقدان
السيطرة عليه .
12 – ممارسة
تمارين رياضية تعمل على التعزيز من مناعة الجسم وتحميه من الإصابة بالكثير من
الأمراض .
13 – تناول
الأطعمة التي تعمل على تقوية النظر ( جزر ، بيض ، أسماك ، مكسرات ) وغيرها من
الأطعمة المفيدة جدا لصحة النظر و للصحة بشكل عام .
14 – تجنب
التعرض لضوء قوي الذي يؤثر بشكل سلبي على العينين .
ما هي الأمراض التي تكتشف من العين ؟
18 مرض تكشفه
العين وهم كما يلي :
1 – رعشة العين
بشكل متكرر ولمدة طويلة :
قد تدل على جفاف
في العين ، تصلب جانبي ضموري أو ما يعرف ب ALS
، تصلب متعدد .
2 – اصفرار
العين :
قد يدل على تشمع
في الكبد ، التهاب في الكبد ، حصيات في المرارة ، أورام في الكبد ، أورام في
البنكرياس .
3- جحوظ العين :
يدل على فرط في
نشاط الغدة الدرقية .
4 – قوس القرنية
:
عند الشباب قد
يدل على زيادة الدهون في الدم وفرط في كولسترول الدم السيء أو ما يعرف بالكولسترول
ذات الكثافة السيئة أو ما يعرف أيضا ب LDL
.
5 – ضبابية في
الرؤية :
قد تشير إلى
نوبة قلبية ، سكتة دماغية وخاصة إذا حدثت
بشكل سريع ومفاجئ .
6 – احمرار في
العيون :
قد يدل على عدم
الحصول على نوم كافي ، التعب المفرط ، ولكن إذا كانت مزمنة ولا يوجد سبب لحدوثها
فقد تكون دليل على التهاب في الملتحمة .
7 – جفاف في
العين :
قد يدل على
التهاب في المفاصل .
فحص العين يظهر
بعض الأمراض التي تتعلق بالعين :
1 – اعتلال
الشبكية السكري :
في بدايته لا
يتظاهر بأي اعراض لذلك يمكن لفحص العين أن يكشفه بشكل مبكر .
2 – ارتفاع في
ضغط الدم :
الأوعية الدموية
للعين تضيق وتتكاثف وقد تنتهي الحالة باعتلال في الشبكية وقد تظهر بقع ذات لون
احمر في عينيك .
3- السرطانات :
سرطان الأورام
الميلانينية قد تظهر على شكل تورم في العصب البصري من خلال فحص العين .
4 – ستار داكن
يغطي النظر :
قد يدل على
انفصال في الشبكية حيث يحدث انفصال يصيب شبكية العين من الطبقة الأساسية للأوعية
الدموية .
5 – تقلص مجال
الرؤية كثيرا :
قد يدل على
الإصابة بالزرق من النوع مفتوح الزاوية .
6 – الم العينين
بشكل مفاجئ واحمرارها :
قد يدل على
الإصابة بالزرق من النوع مغلق الزاوية وقد تنتهي بفقدان البصر وحدوث العمى .
7- تشوه في مركز
البصر :
قد يدل على حدوث
الضمور البقعي وينتهي بحدوث العمى وخاصة لدى البالغين .
8 – هالات حول
الضوء في خلال المساء :
قد يدل على
إعتام عدسة العين وتتفاقم هذه المشكلة بالتدريج وتنتهي بالعمى .
9 – حرقة
العينين ودموع وحكة :
قد تدل على جفاف
العين .
10 – عدم وضوح
الرؤية بشكل مفاجئ :
قد تدل على حدوث
الثقب البقعي في شبكية العين وقد تنتهي بالعمى .
11 – الرؤية
الازدواجية :
قد تدل على حدوث
سكتة دماغية
ما هي الأطعمة
والمشروبات التي تعمل على تقوية النظر ولكل الأعمار ؟
20 من الأطعمة
والمشروبات تقوي النظر لكل الأعمار وهي
كما يلي :
1 – الأسماك :
الأسماك غنية
بحمض أوميغا ثري والتي تعتبر مفيدة جدا لكثير من الحالات ومن هذه الفوائد يعمل على
تقوية النظر وينصح به بشدة .
2 – البيض :
يعتبر البيض مصدر
مهم لفيتامين c وفيتامين E وللبروتينات ويعمل البيض على تقوية النظر
وله فوائد لا تعد ولا تحصى .
3 – الماء :
الماء مهم ومفيد
جدا ويعمل على ترطيب العين وترطيب الجسم لذلك يحتاج الجسم إلى الماء لمنع حدوث
التجفاف وفوائده كبيرة جدا .
4 – المكسرات :
غنية بحمض
أوميغا ثري وتحمي العين من التلف المرتبط بتقدم العمر وغني أيضا بفيتامين E وهم مفيدون لصحة العين ومفيدة جدا للجسم
وللدماغ .
5 – البقوليات :
من الأطعمة التي
ينصح بها لحماية العين وتعزز من صحة البصر ولا يمكن الاستغناء عنها .
6 – الحمضيات
مثل ( الليمون ، البرتقال ) :
الحمضيات مثل (
الليمون ، البرتقال ) غنية بفيتامين c
ويعتبر مضاد للأكسدة ومفيد جدا لصحة العين وينصح به لتقوية النظر .
7 – الجزر :
كلنا سمعنا منذ
الصغر بعبارة الجزر يقوي النظر وهي لم تأت من فراغ فالجزر غني بفيتامين A وبيتا كاروتين الذي يعطي الجزر لونه .
8 – الخضراوات
الورقية مثل ( السبانخ ) :
الخضراوات
الورقية مثل ( السبانخ ) مصدر مهم للعناصر الغذائية ومنهم فيتامين C ويعتبر من أهم الأطعمة المفيدة لصحة العين .
9 – البذور مثل
( بذور الكتان ) :
غني بفيتامين E وغيره من العناصر الغذائية الضرورية لصحة
العين .
10 – البطاطا
الحلوة :
تحتوي البطاطا
الحلوة على فيتامين E
وبيتا كاروتين وهو مهم لصحة النظر ويعمل وعلى تقويته .
11 – الحليب
واللبن :
الحليب واللبن
غني بفيتامين أ والزنك أيضا حيث تعمل الأولى بوظيفتها في حماية قرنية العين وأما
الثانية فدورها يكون بسحب فيتامين أ من الكبد ونقله إلى العين .
12 – الأفوكادو
:
الأفوكادو غني
بالفيتامينات التالية ( E , B , C
) إضافة إلى دوره كمضاد للأكسدة ويعتبر الأفوكادو مفيد جدا للعين ويحميها من حدوث
التنكس البقعي وينصح به .
13 – التوت :
يحسن التوت من الدورة
الدموية ويزيد من وصول الدم إلى العينين ويزيد من النظر ويقويه وينصح بشدة به .
14 – العنب :
نفس الحالة
السابقة يحسن من الدورة الدموية ويزيد من وصول الدم إلى العينين ويزيد من النظر
ويقويه وينصح بشدة به .
15 – الثوم :
بالإضافة إلى
دوره كمقوي من المناعة يعمل الثوم أيضا مضاد للأكسدة والأهم من ذلك يعتبر مفيد جدا
للنظر ويقوي منه وينصح به بشدة .
16 – اليقطين
والكوسا :
تحتوي على بيتا
كاروتين وفيتامين أ وتعزز من النظر وينصح بها .
17 – البندورة
أو ما يعرف بالطماطم :
يحتوي على مواد
مغذية بنسبة مهمة وتحسن من النظر وتقوي منه .
18 – الشاي
الأخضر :
الشاي الأخضر
تحسن من جودة النظر ومفيدة جدا للعين وله فوائد للكثير من الحالات .
19– المشمش :
يحتوي المشمش على ألفا
كاروتين ، بيتا كاروتين وهي مفيدة للنظر وتمنع من حدوث التنكس البقعي ومفيدة جدا.
20– اللحم
والدواجن :
تعزز من امتصاص
فيتامين أ وتدخل من الأطعمة التي تقوي بها النظر ومفيدة جدا .
مواضيع قد تهمك :
وفي نهاية
المقال نأمل أن نكون قد وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا
الهدف المرجو منها ونأمل بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون
دائما وفي كل وقت .