ألم الركبة المفاجئ : أسبابه ومتى تزور الطبيب
ما هو ألم الركبة ؟ ما هي أسباب ألم الركبة ؟ ما هي أعراض ألم الركبة ؟ متى تزور الطبيب ؟ ما هي عوامل خطر ألم الركبة ؟ ماذا أفعل عندما تؤلمني ركبتي ؟ كيف أعرف أن إصابة الركبة خطيرة ؟ ما سبب وجع الركبة عند النساء ؟ هل المشي يسبب ألم الركبة ؟ هل زيت الزيتون يعالج خشونة الركبة ؟ هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الركبة ؟ هل الثوم يعالج خشونة الركبة ؟ هل التمر يقوي العظام ؟ موضوع هام جدا فالكثير من الناس تشكي وتعاني من ألم يصيب الركبة وفي أي مرحلة زمنية ما ولكن أشيع في الأعمار المتقدمة وفي هذا المقال ستتعرف على كل ما يهمك بهذا الخصوص .
ألم الركبة شكوى تعتبر عامة ويصيب جميع الأعمار وقد ينتج ألم الركبة عن تمزق في الغضاريف ، تمزق في الأربطة ، عن حالات طبية كالتهاب في المفاصل ، النقرس ، التهاب ، وتستجيب أنواع كثيرة من ألم الركبة لإجراءات الرعاية الذاتية ويمكن أن يساعد العلاج الطبيعي ودعامات الركبة في التخفيف من الألم وقد تحتاج ركبتك في عدد من الحالات إلى الترميم الجراحي .
ما هي أسباب ألم الركبة ؟
من أسباب ألم الركبة كل ما يلي :
١ – الكسر والرض :
أي شخص معرض لكسر أو لكدمة قوية ناتجة عن السقوط ، حادث سير ، ومن يعاني من الهشاشة في العظام اي ضربة خفيفة يمكن أن تسبب له كسر وبالتالي ألم في الركبة .
٢ – إصابة الرباط الصليبي الأمامي :
شائع عند لاعبي كرة القدم والسلة والرياضيين بسبب التغير المفاجئ في اتجاه الجسم ويسبب ألم قوي جدا للساق .
٣ – التهاب الوتر الرضفي :
الوتر يربط العظم بالعضلة والتهابه يسبب ألم في الركبة وتنتشر هذه الحالة عند العدائين وراكبي الدراجات والذين يقومون بالتزلج واي رياضة تحتاج إلى القفز مما يسبب ألم على مستوى الركبة .
٤ – تمزق الغضروف الهلالي :
وظيفته امتصاص الصدمة التي تتلقاها الساق بين عظمي الفخذ والساق ففي حال حدوث تلوي في الركبة يسبب ذلك حدوث ألم في الركبة .
ما هي عوامل خطر حدوث ألم في الركبة ؟
عوامل خطر حدوث الألم في الركبة هي كل ما يلي :
١ – رياضات مختلفة ككرة القدم والسلة والتزلج والدراجات النارية والقفز المتكرر كل هذه العوامل تزيد من الضغط على الركبتين وتزيد من احتمالية حدوث الألم فيها .
٢ – إصابة سابقة في الركبة ففي حال حدوث إصابة سابقة في الركبة يزيد ذلك من احتمالية حدوث ألم في الركبة في أي وقت لاحق .
٣ – البدانة ( او ما بعرف بالزيادة الكبيرة في الوزن ) تزيد من الضغط على الركبتين مما يزيد من احتمالية الألم في الركبتين .
٤ – نقص في مرونة العضلات وضعف في قوتها تزيد من احتمالية حدوث إصابات على مستوى الركبة .
ما هي أعراض ألم الركبة ؟
بعد أن تعرفنا على اسباب وعوامل خطر حدوث الألم في الركبة دعونا نعرف الأعراض التي قد تكون ناجمة عن حدوث ذلك وهي كما يلي :
١ – احمرار الركبة .
٢ – تصلب الركبة .
٣ – حرارة ودفء في الركبة .
٤ – الشعور بالضعف وعدم القدرة على الاتزان .
٥ – عدم القدرة على فرد الركبة .
٦ – سماع صوت فرقعة وطرطقة في الركبة .
متى تزور الطبيب ؟
يجب عليك أن تزور الطبيب في حال كل ما يلي :
١ – وجود تورم موجود وملاحظ على الركبة .
٢ – وجود ألم شديد في الركبة مرتبط بإصابة ما .
٣ – عندما تعجز عن مد ركبتك بشكل كامل .
٤ – وجود تشوه واضح سواء في الركبة أو في الساق .
٥ – عدم القدرة على تحمل الوزن على ركبتك .
ماذا أفعل عندما تؤلمني ركبتي ؟
علاج ألم الركبة في المنزل يكون عن طريق كل مما يلي :
١ – استخدام الأدوية التي تم وصفها من قبل الطبيب .
٢ – استخدام مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة من الطبيب .
٣ – عصا المشي قد تساعد على المشي وتخفيف قدر الإمكان من الألم .
كيف أعرف أن الم الركبة خطير ؟
يكون ألم الركبة خطير في كل ما يلي :
١ – عدم القدرة على تحريك الركبة .
٢ – صوت فرقعة عند تحريك الركبة .
٣ – الشعور بألم شديد لا يمكن احتماله .
٤ – فقدان السيطرة على حركة الركبة .
ما سبب وجع الركبة عند النساء ؟
سبب وجع الركبة عند النساء يكون بسبب حدوث تمزق أو تلف في أربطة الركبة الرئيسية .
هل المشي يسبب ألم في الركبة ؟
يزيد المشي من الألم في الركبة في العديد من الحالات ولكن له فوائد لا تعد ولا تحصى وهي كما يلي :
1 – ممارسة المشي تعزز من عمل جهاز المناعة .
2 – ممارسة المشي تقوي من العظام والمفاصل والعضلات .
3 – ممارسة المشي تعطي الجسم قوة وقدرة على التحمل .
4 – تقلل ممارسة المشي من خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف والزهايمر .
5 – تحافظ ممارسة المشي على صحةالقلب والأوعية الدموية وتعمل على تنشيط الدورة الدموية .
6 – تعمل ممارسة المشي على إنقاص الوزن عن طريق التقليل من دهون الجسم وتحرق سعرات حرارية .
7 – تحسن ممارسة المشي من المزاج مع التخفيف من التوتر .
8 – تحسن من القدرة على التنفس وحصول الجسم على كمية أكبر من الأوكسجين .
9 – تعمل على التقليل من خطر الإصابة بأمراض في القلب .
10 - تعمل على التقليل من خطر الإصابة بالسكري من النمط الثاني .
11 - تعمل على التقليل من خطر الإصابة بهشاشة وتخلخل في العظام .
12 - تعمل على التقليل من خطر الإصابة بالتهاب في المفاصل .
13 - يقوي المشي من عضلات الحوض .
14 - يقوي المشي من عضلات الساقين .
15 - يقوي المشي من عضلات البطن والأجناب .
16 – يخفف من ضغوط الحياة ويحسن من مزاج الشخص .
17- يحسن المشي من التوازن والتنسيق .
18 – يزيد المشي من مستويات الطاقة .
هل زيت الزيتون يعالج خشونة الركبة ؟
نعم يخفف كثيرا من الألم في الركبة وله فوائد لا تعد ولا تحصى وهي كما يلي :
- زيت الزيتون مقوي للمناعة .
* زيت الزيتون مصدر هام للعديد من الفيتامينات .
- يعتبر زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة .
* يقلل من الإصابة بالشيخوخة .
- يعمل على إنقاص الوزن .
* يقلل زيت الزيتون من الإصابة بأمراض القلب .
- هو الزيت المفضل في طهي الطعام .
* يقلل من ارتفاع الكولسترول في الدم أو ما يعرف ب LDL وبالتالي يحافظ على مستوى الكولسترول ضمن مجال معين .
- مفيد لصحة القلب ويعمل على التقليل من الارتفاع في ضغط الدم .
* غني بفيتامينات يحتاج إليها الجسم .
- يفيد في القضاء على بعض البكتيريا .
* يقلل من خطر الإصابة بالسرطان .
- مفيد للشعر حيث يعالج القشرة التي تصيب الشعر .
* مفيد للجلد حيث يعالج الالتهاب والإكزيما .
- سهل الهضم .
* مصدر هام للهرمونات الجنسية .
- يزيد من مرونة الجلد ويعمل على تجديد الأنسجة .
* مفيد للأظافر .
- يقلل من حدوث حب الشباب ( العد الشائع ) .
* يقلل من حدوث التشنجات .
- زيت الزيتون مرطب للجسم .
* زيت الزيتون له دور إيجابي على المرارة حيث يعمل على تقليل الإصابة بحصيات في المرارة .
- مفيد بالنسبة للقولون حيث يعمل على تقليل الإصابة بسرطان في القولون .
* يحافظ زيت الزيتون على مستويات السكر في الدم عند حد معين .
- يعمل على تليين في الأمعاء ويقلل من حدوث الإمساك .
* يقلل من حدوث التهاب تقرحي في القولون .
- يحسن من صحة العظام .
* يقلل من خطر الإصابة بالسكتات في الدماغ .
- يقلل من احتمالية حدوث الاكتئاب .
* مهم للكبد حيث يعمل على على الوقاية من الأمراض التي تصيبه ويعمل على تحسين صحته .
- يقلل من الإصابة بجرثومة في المعدة ( الملتوية البوابية ) .
* يساعد على التقليل من سرطان في الثدي .
- يساعد على تخثر الدم ( يحتوي على فيتامين ك ) الهام للتخثر .
* يفيد في علاج تورم في المفاصل .
- يعالج مشاكل الجهاز التنفسي مثل ( الربو – التهاب في الجيوب
الأنفية ) .
* زيت الزيتون يعمل على تنظيف الجروح وحدوث الالتئام فيها .
- تفيد في علاج البواسير .
* مفيد لعلاج النقرس .
- يعالج أمراض المناعة الذاتية أو ما يعرف ب (SLE) .
* يعمل على تقوية الأعصاب .
- يقلل من الظهور الباكر للشيخوخة .
هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الركبة ؟
يؤدي نقص فيتامين د إلى العديد من المشاكل الصحية ومنها الألم في الركبة
أسباب نقص فيتامين D
-عدم الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس ويعد التعرض لأشعة الشمس خلال الفترة بين الثامنة صباحا والرابعة عصرا لمدة تصل إلى حوالي ٣٠دقيقة مرة إلى مرتين في الأسبوع ضروريا جدا للحصول على مايكفي من هذا الفيتامين .
- سوء في التغذية .
-الأمراض التي تصيب الكبد .
- الأمراض التي تصيب الكلية .
- اضطراب في الأمعاء يعيق امتصاص هذا الفيتامين
أعراض الإصابة بنقص في فيتامين D :
أعراض عديدة في حال نقص فيتامين D
-نقصه عند الأطفال يسبب الكساح .
- نقصه عند البالغين يسبب تلين في العظام مع آلام في العضلات وارتفاع في ضغط الدم .
- تأخر في نمو العظام .
- اضطراب في عادات التغوط بين حالتي الإمساك والإسهال .
- الشعور بالتعب والإرهاق .
- حدوث تشنج في العضلات .
- يترافق مع حالة نفسية سيئة مثل الاكتئاب واضطرابات في المزاج .
- إصابة عظام الجسم بالتقوس .
- زيادة فرص الإصابة بأمراض المناعة الذاتية ( الذئبة الحمامية الجهازية أو ما يعرف ب SLEعلى سبيل المثال ) .
- قد يعاني الشخص من صعوبة في التنفس .
- تأخر في نمو الأسنان .
- نوبة صرع .
- التهاب في اللثة .
المرشحون للإصابة بنقص في فيتامين D
الفئات التالية معرضون لحدوث نقص فيتامين D
-كبار السن .
- البدينون .
- المعاناة من اضطرابات في الأمعاء .
- أمراض الكلى والكبد .
- فرط في نشاط الدرق .
- أشخاص ذات بشرة غامقة .
هل الثوم يعالج خشونة الركبة ؟
يعتبر الثوم مضاد هام للالتهاب ويخفف من الألم وله فوائد عديدة وهي كما يلي :
* يحتوي الثوم على نسبة ضرورية من الكربوهيدرات والبروتينات
* يعزز الثوم من صحة القلب .
* يقلل الثوم من الارتفاع في ضغط الدم .
* يقلل الثوم من الارتفاع في كولسترول الدم .
* يقلل الثوم من الإصابة بداء السكري .
- يخفض الثوم من احتمالية الإصابة بتصلب في الشرايين .
* يقلل الثوم من احتمالية الإصابة بالسرطانات ومن أبرز هذه السرطانات : سرطان في المعدة – سرطان في القولون – سرطان في الكولون .
* يعزز الثوم من النشاط الرياضي .
* غني بالعناصر التالية : كالسيوم – بوتاسيوم – فوسفور – حديد – مغنزيوم .
* غني بالفيتامنيات التالية : فيتامين أ – فيتامين ب – فيتامين سي .
* يقوي من مناعة الجسم .
* يساعد على التقليل من الإصابة بالأنفلونزا – نزلة من البرد .
* يلعب دور هام في تزويد العضلات بالأوكسجين .
* يقلل من الدهون الثلاثية ويقي من حدوث البدانة .
* يعالج الثوم عدد من الالتهابات .
* يتميز الثوم باحتوائه على مضادات الأكسدة .
* يزيد الثوم من من امتصاص الحديد والمغنزيوم .
* يفيد في الوقاية من حدوث فقر في الدم .
*يقلل من احتمالية الإصابة بهشاشة في العظام .
* يقلل من احتمالية حدوث التهاب في الكبد .
* يعزز الثوم من البشرة ويزيد من نمو الشعر .
* من أدواره الهامة تنشيط الدورة الدموية ويوسع الأوعية الدموية.
* يزيد الثوم من وصول الدم إلى المنطقة التناسلية سواء عند الرجال أو حتى عند النساء .
* يعزز الثوم من الخصوبة عند الرجال .
* يرفع الثوم من هرمون الاستروجين .
* قد يفيد كمدر للبول .
* قد يستعمل كمرهم يوضع على الجرح .
* يستعمل الثوم كمرخي للعضلات .
* يقلل الثوم من حدوث السعال والكحة .
* يخفف الثوم أيضا من الاحتقان في الجيوب الأنفية .
* يقلل من حدوث مشاكل في النوم ومشاكل الأرق .
* يمكن أن يكون الثوم فاتح للشهية .
* يطهر الجسم من السموم .
* قد يعالج بعض اضطرابات الغدة الدرقية .
* يعالج الثوم بعض الحالات من البواسير .
* يعالج الثوم من الربو .
* يقضي الثوم على عدد من الأمراض .
هل التمر يقوي العظام ؟
التمر غني بالمعادن مما يجعله مفيد جدا لتقوية العظام وصحتها وله فوائد مهمة :
- يحافظ تناول التمر على ضغط الدم عند حد معين .
* يحافظ تناول التمر على مستوى الكولسترول قي الدم عند حد
معين .
- يعزز من صحة الجهاز الهضمي وهي فائدة هامة جدا لتناول
التمر .
* يطرد السموم من الجسم وهي ميزة هامة لتناول التمر .
- مفيد لجهاز التنفس حيث يفيد في علاج نزلات البرد والاتفلونزا .
* يعتبر التمر مضاد للأكسدة وهذه فائدة مهمة له .
- يقلل من الإصابة بسرطانات في الجهاز الهضمي وغيرهل مثل
سرطان القولون وسرطان البروستات .
* يقي من حدوث الالتهابات في القولون .
- يعمل التمر على زيادة الوزن في حال الإكثار منه .
* يحتوي على حديد وهذا ما يجعله مفيد في علاج فقر الدم بعوز
الحديد .
- غني بالسكروز والفركتوز وهذا ما يجعله يمد الجسم بالطاقة .
* غني بالبوتاسيوم والمغنزيوم وهذا ما يجعله مفيد وهام لصحة
القلب .
- مرضى السكري مفيد لهم في حال تم تناوله باعتدال وبكمية
مناسبة .
* يحتوي على المنغنيز والسيلينيوم وهذا ما يجعله مفيد للعظام .
- يفيد الجهاز العصبي ويحتوي على فيتامينات ضرورية له .
* يعتبر التمر غني بالألياف ومفيد للأطفال .
- يساعد على الاسترخاء وإراحة الأعصاب .
* يزيد تناول التمر من حركة الأمعاء ويقلل من حدوث الإمساك .
- مفيد للعين ويحفظ على رطوبتها .
* مفيد للسمع وللأعصاب المرتبطة به .
- يعزز من الحالة النفسية الإيجابية ويخفف من الشعور بالقلق
والاكتئاب .
* مفيد للحامل حيث يحتوي على حمض الفوليك او ما يعرف
بفيتامين ب٩ الضروري والهام لها .
- تناول التمر مفيد لبشرة الجلد ويعطيها نضارتها فهوي يحتوي
على فيتامين سي وفيتامين دال .
* مفيد تناول التمر عند الرجال حيث يعمل على علاج العقم في
حال حدوثه لديهم .
- يزيد تناول التمر من الرغبة الجنسية لدى الرجال ولدى النساء .
* يفيد في نمو العضلات من الفوائد الهامة التي ممكن لتناول التمر
أن يقدمها .
- يفيد تناول التمر في علاج حب الشباب والوقاية من حدوثه .
* للشعر له فائدته أيضا حيث يعمل على تقوية الشعر ويقلل من تلفه وتكسره .
مواضيع قد تهمك :
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت