فوائد اللوز الصحية : كل ما عليك معرفته
ما هي فوائد اللوز للوزن ؟ ما هي فوائد اللوز للكولسيترول ؟ ما هي فوائد اللوز للسكري ؟ ما هي فوائد اللوز للقلب ؟ ما هي فوائد اللوز للقولون ؟ ما هي فوائد اللوز للأطفال ؟ ما هي فوائد اللوز للبشرة ؟ ما هي فوائد اللوز للذاكرة ؟ ما هي فوائد اللوز للشعر ؟ ما هي اضرار اللوز في حال الإكثار منه ؟ كم حبة من اللوز يوميا ؟ ماذا يحدث عند تناول اللوز يوميا ؟ متى يجب أكل اللوز ؟ هل اللوز يفيد الكلى ؟ ما هي الفيتامينات الموجودة في اللوز ؟ مقال مهم جدا وستتعرف في هذا المقال على كل ما يهمك في هذا الخصوص فاللوز غني بكل ما يحتاج له الجسم وله فوائد لا تعد ولا تحصى .
اللوز من الأغذية ذات القيمة والفائدة العالية لأنه يحتوي على ألياف ، دهون مفيدة ، بروتينات ، كالسيوم ، فيتامين E ، فيتامين B2 ، فيتامين B6 ، فيتامين B9 ، مغنزيوم ومضادات الأكسدة فوجود هذه العناصر المفيدة جدا ضمن اللوز يجعله من الأطعمة التي ينصح بتناولها وهو من المكسرات المحببة والتي يتم تناولها من قبل الكثير من الناس وله مذاق مفضل وغني بالفوائد .
ما هي فوائد اللوز للوزن ؟
من غير الصحيح ما يتم ذكره حول اللوز بأنه مسبب لزيادة الوزن وبالعكس فتناول اللوز يقدم لك فوائد مذهلة ويقلل من استهلاكك للدهون الغير مفيدة والسكريات وبالتالي يقلل من تناولك لهذه الأطعمة الغير صحية .
ما هي فوائد اللوز للكولسترول ؟
اللوز يرفع من الكولسترول الجيد أو ما يعرف بالكولسترول ذات الكثافة العالية HDL ويخفض من الكولسترول السيء أو ما يعرف بالكولسترول ذات الكثافة المنخفضة LDL والكولسترول الكلي مما يجعله مفضلا لمن يعاني من ارتفاع الكولسترول .
ما هي فوائد اللوز للسكري ؟
يضبط اللوز من مستوى السكر في الدم مما يجعله مفضلا لمرضى السكري إضافة إلى ضبطه لمستوى الكولسترول من جهة ولأمراض القلب من جهة ثانية .
ما هي فوائد اللوز للكولون ؟
يعتبر اللوز مفيد جدا للأمعاء وللكولون كونه يزيد من تشكل البكتيريا النافعة ويقلل من الالتهابات التي تحدث في الأمعاء ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان .
ما هي فوائد اللوز للأطفال ؟
اللوز غني بكل ما يحتاج له الجسم من ألياف ، دهون مفيدة ، بروتينات ، كالسيوم ، فيتامين E ، فيتامين B2 ، فيتامين B6 ، فيتامين B9 ، مغنزيوم ومضادات الأكسدة .
ما هي فوائد اللوز للبشرة ؟
زيت اللوز يعالج الأمراض التي تتعلق بالجلد مثل الإكزيما والصدفية ويقلل من الندب وخاصة الضخمة منها ويؤخر من شيخوخة الجلد ويرمم الضرر الذي يصيب الجلد الناتج عن أشعة الشمس .
ما هي فوائد اللوز للذاكرة ؟
يحتوي على بروتينات لبناء الخلايا ، وفيتامين E لحماية الخلايا من التلف ، ويزيد من فعالية الناقل العصبي الكولين .
ما هي فوائد اللوز للشعر ؟
زيت الشعر مفيد جدا للشعر كونه مضاد للأكسدة ويعمل ايضا على التعزيز من نمو الشعر ويحميه من التلف ويعطي الشعر نعومة ومظهر لامع ويمنح الشعر رطوبة أيضا .
ما هي أضرار الإكثار من تناول اللوز ؟
١ – الإضرار منه قد يسبب حدوث الحساسية .
٢ – قد يسبب حدوث طفح جلدي .
٣ – قد يسد من مجرى التنفس .
٤ - قد تسبب حدوث اختناق لدى الأطفال .
٥ – غنية بالفوسفور لذلك يصعب من لمريض الكلى أن يتخلص منها .
٦ – اضطراب ومشاكل في الهضم .
كم حبة من اللوز يوميا ؟
ينصح بتناول ١٠ إلى ١٥ حبة من اللوز في اليوم الواحد .
ماذا يحدث عند تناول اللوز يوميا ؟
يساعدك على خفض الضغط وخفض الكولسترول ذات الكثافة المنخفضة أو ما يعرف ب LDL ويضبط من مستوى السكر وغيرها من الفوائد المتعددة .
متى يجب أكل اللوز ؟
في الصباح يعتبر الوقت المثالي له كونه يضبط من مستوى السكر في الدم ويعزز من عملية الاستقلاب .
هل اللوز يفيد الكلى ؟
غنية بالكالسيوم ، فوسفور ، حديد ، فيتامين C ، فيتامين E ، وغنية بمضادات الأكسدة ولكن عند مريض القصور الكلوي لا ينصح بالإكثار منه .
ما هي الفيتامينات الموجودة في اللوز ؟
*****فيتامين ب٦
فوائد فيتامين B6 :
16 فائدة ل فيتامين B6 وهي مهمة جدا كما يلي :
1 – يدخل فيتامين B6 في تركيب الخلايا اللمفاوية والاجسام المضادة مما يعزز من عمل الجهاز المناعي وهي من الفوائد الهامة ل فيتامين B6 .
2 – يعزز فيتامين B6 من نمو الشعر ويقلل من تساقطه وهي من الفوائد الهامة ل فيتامين B6 .
3 – زيادة امتصاص المكملات الغذائية وهي من الفوائد الهامة ل فيتامين B6 .
4 – يقلل من الإصابة بفقر في الدم وهي من الفوائد الهامة ل فيتامين B6 .
5 – مفيد للجلد ويدخل في علاج الصدفية ، حب الشباب ، الاكزيما وهي من الفوائد الهامة ل فيتامين B6 .
6 – يعالج الغثيان عند الحامل في الصباح وهي من الفوائد الهامة ل فيتامين B6 .
7 – ينظم من ضغط الدم ويحد من الارتفاع الذي قد يحصل فيه .
8 – يقلل من الارتفاع في كولسترول الدم ذات الكثافة المنخفضة أو ما يعرف ب LDL .
9 – مفيد للجهاز العصبي ويقلل من خطر الإصابة بالزهايمر .
10 – يقلل من آلام الدورة الشهرية .
11 – يقلل من الأمراض التي تصيب القلب .
12 – مفيد للعين ويحميها من عدد من الأمراض .
13 – يحافظ على مستوى السكر في الدم عند الحامل .
14 – يحسن من المزاج ويقلل من خطر حدوث الاكتئاب .
15 – يحافظ على صحة الأوعية الدموية .
16 – يعالج التهاب المفاصل مثل التهاب المفاصل الروماتيدي أو ما يعرف ب RA .
أهم المصادر الغذائية ل فيتامين B6 :
- السمك ، البطاطا المسلوقة ، الموز ، الحمص ، الدواجن ، البقوليات ، السبانخ ، الجزر ، الكبد ، الأفوكادو ، الخوخ ، المكسرات كالفستق الحلبي والجوز ،
يمكن الحصول على هذا الفيتامين ك ( كبسولة ، قرص ، سائل عن طريق الفم ) .
*****فيتامين ب ٩
فوائد فيتامين B9 او ما يعرف بحمض الفوليك :
9 فوائد لفيتامين B9 او ما يعرف بحمض الفوليك :
١ – تحسين من صحة القلب والشرايين وهي من الفوائد الهامة جدا لفيتامين B9 او ما يعرف بحمض الفوليك .
٢ – يقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل الزهايمر والخرف وهي من الفوائد الهامة جدا لفيتامين B9 او ما يعرف بحمض الفوليك .
٣ – يقلل من الاكتئاب وهي من الفوائد الهامة جدا لفيتامين B9 او ما يعرف بحمض الفوليك .
٤ – يقي من حدوث السرطان وهي من الفوائد الهامة جدا لفيتامين B9 او ما يعرف بحمض الفوليك .
٥ – يحسن من القدرة على امتصاص العناصر الغذائية كالحديد وفيتامين B12 وهي من الفوائد الهامة جدا لفيتامين B9 او ما يعرف بحمض الفوليك .
٦ - يحمي الجنين من خطر حدوث الأمراض الخلقية وخاصة في الجهاز العصبي وهي من الفوائد الهامة جدا لفيتامين B9 او ما يعرف بحمض الفوليك .
٧ – ينتج كريات دم حمراء وبيضاء ونقصصه يسبب الأنيميا ( فقر في الدم ) وهي من الفوائد الهامة جدا لفيتامين B9 او ما يعرف بحمض الفوليك .
٩ – يصلح أي خلل أو تلف يصيب الحمض النووي وهي من الفوائد الهامة جدا لفيتامين B9 او ما يعرف بحمض الفوليك .
مصادر فيتامين B9 او ما يعرف بحمض الفوليك :
9 مصادر نحصل من خلالها على فيتامين B9 او ما يعرف بحمض الفوليك :
١ – الخس .
٢ – السبانخ .
٣ – الأرز .
٤ – المعكرونة .
٥ – الكبد .
٦ – الأفوكادو .
٧ – البروكلي .
٨ – البيض .
٩ – الأسماك .
مواضيع قد تهمك :
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت.