الشيب المبكر متى يظهر وهل يمكن منع ظهوره
ما هو الشيب المبكر ؟ ما هي أسباب الشيب المبكر ؟ كيف يمكن الوقاية من الشيب المبكر ؟ هل يمكن أن يختفي الشيب المبكر ؟ كيف أوقف انتشار الشيب المبكر ؟ ما هو الفيتامين الذي يمنع ظهور الشيب ؟ هل الشمس تسبب ظهور الشيب ؟ أين يوجد فيتامين ب ١٢ ؟ مقال مهم كون الكثير من الناس تعاني من ظهور الشيب في وقت باكر من حياتها وفي هذا المقال ستتعرف على كل ما يهمك في هذا الخصوص .
ما هو الشيب المبكر ؟
من الطبيعي أن يحدث تغير في لون الشعر مع التقدم في العمر لكن الشعر الأبيض قد يظهر في أي مرحلة عمرية حتى ولو كان ذلك في سن المراهقة والشباب ويوجد العديد من الأسباب وراء حدوث ذلك .
ما هي أسباب الشيب المبكر ؟
اسباب عديدة وراء حدوث الشيب المبكر نذكر منها كل ما يلي :
١ – العامل الوراثي يعتبر من الأسباب الهامة التي تلعب دور مهم في حدوث الشيب .
٢ – الأمراض التي تصيب جهاز المناعة .
٣ – الحالة النفسية السيئة مثل القلق والتوتر وغيرها من الحالات السيئة تعتبر عامل مسبب لحدوث الشيب في عمر باكر .
٤ – نقص في فيتامين ب ١٢ .
٥ – اضطراب في الغدة الدرقية سواء من ناحية الفرط أو من ناحية القصور .
٦ – التعرض المفرط للشمس في ذروتها .
كيف يمكن الوقاية من الشيب المبكر ؟
١ – تناول مضادات أكسدة ( شاي أخضر ، زيت الزيتون – السمك ) .
٢ – تناول الأطعمة التي تحوي على فيتامين ب ١٢ مثل البيض والسمك والحليب .
٣ – تجنب الحالة النفسية السيئة .
٤ – تجنب التدخين .
هل ممكن أن يختفي الشيب المبكر ؟
لا يحدث ذلك ولكن يمكن الإبطاء من سرعة ترقيه عن طريق عوامل الوقاية التي يجب استخدامها .
كيف أوقف انتشار الشيب المبكر ؟
طرق علاج الشيب تكون كما يلي :
١ – تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات وبكل ما يحتاج له الجسم من معادن وفيتامينات .
٢ – تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة .
٣ – تجنب التدخين والضغط النفسي .
٤ – صبغ الشعر .
ما هو الفيتامين الذي يمنع ظهور الشيب ؟
فيتامين د وكل ما يلي من فوائد هذا الفيتامين :
فوائد فيتامين D :
فوائد كثيرة ل فيتامين D سنذكر منها :
-امتصاص المعادن كالفسفور و الكالسيوم من الغذاء في الجهاز الهضمي ونقص هذا الفيتامين ينتج عنه نقص في امتصاص الكالسيوم .
- دوره مهم في تقوية جهاز المناعة .
- دوره مهم في الجهاز العصبي حيث يلعب دور مهم في حماية البالغين من الزهايمر .
- يحمي من الالتهابات في مفاصل الجسم .
- يزيد من كثافة الشعر وله دور مهم في الوقاية من تساقطه .
- يمنع تطور الخلايا السرطانية كسرطان الثدي .
مصادر فيتامين D :
-أشعة الشمس مصدر رئيسي لهذا الفيتامين حيث أن تعرض الوجه -الساق-الذراع لأشعة الشمس لمدة تصل إلى حوالي ٣٠دقيقة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ضروري جدا .
- بعض المصادر الغذائية مثل : سمك السردين- سمك السلمون- الطونة .
- مشتقات الحليب .
- الكبد .
- لحوم حمراء .
- عن طريق مكملات غذائية .
أسباب نقص فيتامين D :
-عدم الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس ويعد التعرض لأشعة الشمس خلال الفترة بين الثامنة صباحا والرابعة عصرا لمدة تصل إلى حوالي ٣٠دقيقة مرة إلى مرتين في الأسبوع ضروريا جدا للحصول على مايكفي من هذا الفيتامين .
- سوء في التغذية .
-الأمراض التي تصيب الكبد .
- الأمراض التي تصيب الكلية .
- اضطراب في الأمعاء يعيق امتصاص هذا الفيتامين
أعراض الإصابة بنقص في فيتامين D :
-نقصه عند الأطفال يسبب الكساح .
- نقصه عند البالغين يسبب تلين في العظام مع آلام في العضلات وارتفاع في ضغط الدم .
- تأخر في نمو العظام .
- اضطراب في عادات التغوط بين حالتي الإمساك والإسهال .
- الشعور بالتعب والإرهاق .
- حدوث تشنج في العضلات .
- يترافق مع حالة نفسية سيئة مثل الاكتئاب واضطرابات في المزاج .
- إصابة عظام الجسم بالتقوس .
- زيادة فرص الإصابة بأمراض المناعة الذاتية ( الذئبة الحمامية الجهازية أو ما يعرف ب SLEعلى سبيل المثال ) .
- قد يعاني الشخص من صعوبة في التنفس .
- تأخر في نمو الأسنان .
- نوبة صرع .
- التهاب في اللثة .
هل التعرض لأشعة الشمس يسبب الشيب ؟
نعم في حال تعرض الشعر لذلك خلال فترة الذروة .
اين يوجد فيتامين ب ١٢ ؟
يتواجد هذا الفيتامين في كل مما يلي :
1-لحم البقر .
٢- لحم الغنم .
٣- السمك .
٤- البيض .
٥- الألبان .
٦- الخضراوات الورقية .
٧- التمر .
٨- الجزر .
٩- القمح .
١٠- الشعير .
١١- الكبد .
فوائد فيتامين b12 :
١-الحفاظ على نمو الطفل .
٢- الحماية من الإصابة بفقر في الدم .
٣- مفيد للجهاز العصبي والدماغ للقيام بعملهم .
٤- إمكانية تعديله للنقص الحاصل في فقر الدم .
٥- مفيد جدا للشعر ويمنع الشيب .
٦- يضبط هرمون الهيموسيستين بالتالي له دور رئيسي في
الحفاظ على صحة الدماغ .
٧- يحمي من الأشعة فوق البنفسجية .
٨- الوقاية من سرطان الجلد .
٩- مفيد لعلاج الأكزيما .
١٠- مفيد لتسريع من عملية التئام الجروح .
١١- يفيد في تصنيع المادة الوراثية .
١٢- تصنيع غلاف الميالين للألياف العصبية .
١٣- مفيد للحامل لوقاية الجنين من الأمراض القلبية .
١٤- يحمي البشرة من الشحوب .
١٥-يقي من حدوث حب الشباب .
أعراض نقص فيتامين B12 :
إن النقص في فيتامين B12 شائع جدا وتنتج عنه أعراض متنوعة ولعل السبب الأكثر شيوعا لنقص هذا الفيتامين هو نقص في الامتصاص التالي لنقص في العامل المعدي الداخلي .
الأعراض :
١-فقر في الدم من أهم الأعراض الناتجة عن حدوث نقص في فيتامين b12 .
٢- شحوب في الجلد .
٣- التعب والضعف .
٤- فقدان في الشهية .
٥- فقدان في الوزن .
٦- تلف في الخلايا العصبية .
٧- تناوب الاضطراب الهضمية بين الإسهال والإمساك .
٨- التهابات في اللسان .
٩- نزوف في اللثة .
١٠- فقدان في الإحساس .
١١- اضطراب في التركيز .
١٢- ضعف في الرؤية .
١٣- تقلب في المزاج .
١٤- اضطرابات جنسية .
١٥- ضعف في العضلات .
١٦- الإصابة بالخرف المبكر .
١٧- اضطراب في الدورة الشهرية لدى الإناث .
١٨- تسرع في نبض القلب .
١٩- تسرع في التنفس .
مواضيع قد تهمك:
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .