مرض القلب لدى النساء : اسبابه اعراضه وطرق الوقاية منه
ما هو مرض القلب لدى النساء ؟ ما هي اسباب مرض القلب لدى النساء ؟ ما هي عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب لدى النساء ؟ ما هي أعراض مرض القلب لدى النساء ؟ ما هي طرق الوقاية من أمراض القلب لدى النساء ؟ ما هي الأطعمة التي يجب تناولها للوقاية من أمراض القلب لدى النساء ؟ ما هي الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول التي يجب تجنبها؟
مرض القلب هو إحدى الأمراض الخطيرة التي تؤثر على صحة الإنسان، وهو ناتج عن اضطراب في عملية الدورة الدموية وتدفق الدم إلى القلب. وعلى الرغم من أن مرض القلب يصيب كلا الجنسين، إلا أن النساء يمكن أن يتأثرن بعدد من العوامل التي تجعلهن أكثر عرضةً للإصابة بهذا المرض.
ما هي أسباب مرض القلب لدى النساء ؟
1- العوامل الوراثية: يمكن أن يكون للوراثة دور كبير في زيادة خطر الإصابة بمرض القلب لدى النساء.
2- التغيرات الهرمونية: فقد يؤدي انخفاض هرمون الإستروجين بعد انقطاع الحيض ( الدورة الشهرية) إلى زيادة خطر الإصابة بمرض القلب لدى النساء.
3- السمنة وعدم ممارسة التمارين الرياضية: يمكن أن يزيد الوزن الزائد وعدم ممارسة الرياضة الخطر على صحة القلب لدى النساء.
4- التدخين: يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى النساء وغيرها من الأمراض المرافقة .
5- ارتفاع في ضغط الدم: يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بمرض القلب لدى النساء.
6- ارتفاع في مستويات الكوليسترول السيء أو ذات الكثافة العالية أو ما يعرف ب LDL : يمكن أن يزيد ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم من خطر الإصابة بمرض القلب لدى النساء.
7- الإجهاد النفسي: يمكن أن يسبب الإجهاد النفسي الشديد ضغطًا على القلب ويزيد من خطر الإصابة بمرض القلب لدى النساء.
ومن الجيد الحرص على تجنب هذه العوامل الخطرة وتناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي وتجنب التدخين والإجهاد الزائد، وإجراء فحوصات دورية للكشف عن أي مشاكل صحية تؤثر على صحة القلب.
ما هي عوامل الخطرة للإصابة بمرض القلب عند النساء متعددة ؟
وتشمل السمنة وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول العالي والتدخين والتوتر النفسي وعدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم. ومن الجدير بالذكر أن النساء اللاتي يعانين من مرض السكري والاضطرابات الهرمونية، مثل اضطرابات الغدة الدرقية، يمكن أن يكونوا أكثر عرضةً للإصابة بمرض القلب.
ما هي أعراض مرض القلب لدى النساء ؟
1- الألم في الصدر: قد يشعر النساء بألم حاد في منتصف الصدر أو على الجانب الأيسر من الصدر، ويمكن أن يكون الألم مزمنًا أو متقطعًا.
2- التعب الشديد: قد يشعر النساء بالتعب الشديد والإجهاد حتى في الأنشطة اليومية البسيطة .
3- ضيق في التنفس: قد يشعر النساء بصعوبة في التنفس أو الشعور بالخفقان أو الإحساس بالتسارع القوي في القلب.
4- الدوخة : قد يشعر النساء بالدوار أو فقدان التوازن أو الإغماء.
5- الغثيان والقيء: قد يشعر النساء بالغثيان والقيء والشعور بالإرهاق والضعف العام.
ويجب الانتباه إلى أن بعض النساء قد لا يعانون من أي أعراض ملحوظة عند الإصابة بمرض القلب، ولذلك يجب إجراء فحوصات دورية للكشف عن أي مشاكل صحية تؤثر على صحة القلب. كما يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي وتجنب التدخين والإجهاد الزائد.
ما هي طرق الوقاية من أمراض القلب لدى النساء ؟
ومن أجل الوقاية من مرض القلب، يجب على النساء الحرص على اتباع نمط حياة صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم وتناول الأطعمة الصحية والمتوازنة والحصول على قسط كافي من النوم والاهتمام بالصحة النفسية والتوقف عن التدخين إذا كانوا يدخنون. كما يجب على النساء الذين يشعرون بأي من الأعراض المذكورة سابقًا الاتصال بالطبيب فورًا للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين .
ما هي الأطعمة التي يجب تناولها للوقاية من مرض القلب؟
1- الأسماك الدهنية : مثل السلمون والتونة والسردين والأسماك الزيتية الأخرى، حيث تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب وينصح بها بشدة .
2- الخضروات الورقية : مثل السبانخ والكرنب والخس والبقدونس، حيث تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة القلب.
3- الفواكه : مثل الأفوكادو والتفاح والبرتقال والفراولة والتوت، حيث تحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في حماية القلب.
4- الحبوب الكاملة : مثل الشوفان والأرز البني والخبز الكامل، حيث تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة القلب.
5- المكسرات والبذور : مثل اللوز والجوز والكاجو والسمسم والكتان، حيث تحتوي على الأحماض الدهنية الصحية والبروتينات والألياف والمعادن الضرورية لصحة القلب .
6- زيت الزيتون : حيث يحتوي على الأحماض الدهنية الصحية والمواد المضادة للأكسدة التي تساعد في حماية القلب.
ومن الجدير بالذكر أن الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن يتطلب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول والأطعمة المعالجة والمملحة، وتناول الأطعمة بشكل معتدل وفي كميات مناسبة، وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي. كما يجب إجراء فحوصات دورية للكشف عن أي مشاكل صحية تؤثر على صحة القلب.
تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ما هي الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول التي يجب تجنبها ؟
1- اللحوم الحمراء والمعالجة مثل البقر والخنزير واللحوم المدخنة والنقانق والهامبرغر والبيتزا.
2- الأطعمة الدهنية مثل الزبدة والسمن والقشطة والكريمة الثقيلة والجبن واللبن الرائب.
3- الزيوت النباتية المهدرجة مثل زيت النخيل وزيت النخيل المهدرج وزيت جوز الهند المهدرج.
4- الحلويات المحتوية على الدهون المهدرجة والسكريات المضافة مثل الكعك والبسكويت والحلويات المقرمشة والشوكولاتة.
5- الوجبات السريعة والمأكولات الجاهزة والأطعمة المعلبة التي تحتوي على كميات عالية من الأملاح والسكريات والدهون المشبعة.
مواضيع قد تهمك :
٢-الشيب المبكر متى يظهر وهل يمكن منع ظهوره