recent
آخر الأخبار

التوتر النفسي :اسبابه أعراضه علاجه

التوتر النفسي :اسبابه أعراضه علاجه

 التوتر النفسي :اسبابه أعراضه علاجه

من النصائح التي نسمعها بشكل متكرر " التوتر بشكل دائم ينهك من الجسم " فعندما تغضب لعدم تحقيق شيء أو تمر بفترة صعبة أو العمل لفترة طويلة وغيرها من الأسباب التي تسبب التوتر فهرمونات التوتر تؤثر بشكل كبير على عضو التفكير ( الدماغ ) .

أعراض تترافق مع حدوث التوتر النفسي :
18 عرض يترافق مع حدوث التوتر النفسي :
١ -  مشاكل في جهاز الهضم .
٢ – ارتفاع في ضغط الدم .
٣ – زيادة في دقات القلب أو ما يعرف بالخفقان .
٤ – اضطرابات في النوم .
٥ – القلق .
٦ – الاكتئاب .
٧ – الصداع .
٨ – الغثيان مع أو بدون حدوث استفراغ .
٩ – ضعف في جهاز المناعة .
١٠ – الشعور بحالة من التعب والإرهاق .
١١ – ضعف في التركيز والذاكرة .
١٢ – اليأس وفقدان الأمل .
١٣ – فقدان في الطاقة .
١٤ – سرعة في الانفعال .
١٥ – العصبية على أبسط الأمور .
١٦ – كثرة البكاء والنسيان .
١٧ – اضطرابات في الوزن سواء من حيث الزيادة أو النقصان .
١٨ – ألم في الرقبة والظهر .
عوامل خطر زيادة التوتر النفسي  :
           عوامل خطر تزيد من حدوث الضغط النفسي :
١ – ضغوط الحياة اليومية .
٢ – الإيذاء خلال مرحلة الطفولة .
٣ – الشعور بوجود مرض خطير ثم يتبين غير ذلك .
٤ – الإصابة بمرض خطير خلال الطفولة .
٥ – إصابة أحد الوالدين خلال الطفولة بمرض خطير .
الأمراض التي ترافق مع ازدياد التوتر النفسي :
١ – السكري :
التوتر والحالة النفسية السيئة تترافق مع خطر حدوث داء السكري .
٢ – ارتفاع ضغط الدم :
الارتفاع في ضغط الدم يحدث لأسباب عديدة ومن أبرزها القلق والتوتر والحالة النفسية السيئة .
٣ – القولون العصبي :
القولون العصبي من اشيع الأمراض التي تحدث وتتفاقم بالتوتر النفسي وكل ما مؤثر سلبي علي نفسية الشخص .
٤ – الربو :
نوبات من الربو يكثر حدوثها بعد الإصابة بحالة نفسية سيئة .
٥ – الشقيقة :
يزداد حدوثها خاصة مع الحالات النفسية السيئة .
٦ – الذئبة الحمامية الجهازية أو ما يعرف ب   SLE:
الذئبة الحمامية الجهازية أو ما يعرف ب  SLE تزداد بوجود حالة نفسية سيئة .
٧ – القلس المريئي المعدي أو ما يعرف ب GERD :
القلس المريئي المعدي أو ما يعرف ب GERD من الأمراض التي تتفاقم بحدوث التوتر النفسي :
٨ – الطنين والصمم .
٩ – أمراض القلب .
١٠ – تشنج العضلات وألم في الكتف والرقبة والظهر .
طرق الوقاية من التوتر والضغط النفسي :
النصائح والعلاجات التي من الواجب إتباعها في حال حدوث ضغوط نفسية :
نظم وقتك وضع خطة لمواجهة أي شيء تواجهه من النصائح والعلاجات التي من الواجب إتباعها في حال حدوث أي ضغوط نفسية .
- حاول أن تسيطر على المشاكل التي تواجهك ولا تستسلم  مهما كلفك الأمر من النصائح والعلاجات التي من الواجب إتباعها في حال حدوث ضغوط نفسية .
* تقرب من الناس الإيجابيين وتجنب الناس السلبيين من النصائح والعلاجات التي من الواجب إتباعها في حال حدوث ضغوط نفسية .
- المشروبات التي تحتوي على كافيين تجنبها فالمنبهات التي تحتويها سترهق أعصابك النصائح والعلاجات التي من الواجب إتباعها في حال حدوث ضغوط نفسية  .
* ابني علاقات اجتماعية فإنها تساعد على الخروج من الروتين النصائح والعلاجات التي من الواجب إتباعها في حال حدوث ضغوط نفسية .
- احصل على نوم كافي كل يوم لفترة بين ٧ إلى ٩ ساعات فقلة النوم تؤثر بشكل سلبي وكبير على المزاج  .
* تمارين الاسترخاء واليوغا تساعدك على الخروج من الضغط النفسي وتعتبر مفيدة جدا .
- تناول غذاء صحي يحتوي على كل ما يحتاج إليه الجسم من معادن وفيتامينات وغيرها من العناصر الغذائية الضرورية والتي لا يمكن الاستغناء عنها .
* الموسيقا مريحة للأعصاب استمع لها .
- احصل على استشارة الطبيب في حال الحاجة إلى ذلك .

رابط الصفحة على الفيس :

https://www.facebook.com/profile.php?id=100083281902199

مواضيع قد تهمك :
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .


google-playkhamsatmostaqltradent